istanbul hava durumu Kalite belgesi Saç Protezi KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN BESİNLER - GİRESUN IŞIK GAZETESİ mobil porno mobil porno mobil porno mobil porno mobil porno
Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,88 / Satış: 3,89
€ EURO → Alış: 4,57 / Satış: 4,59

KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN BESİNLER

KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN BESİNLER
  • 07.09.2016
Reklam

Diyetisyen Melis Destereci günlük hayatta kullanılan bazı besinlerin kilo vermeyi zorlaştırdığını söyledi.

Günlük hayatta kullanılan 9 besinin kilo vermeyi zorlaştırdığını belirten, Dermatec Polikliniği Diyetisyen Melis Destereci bunların başında yağlı etlerin geldiğini söyledi. Destereci, “Diyetin olmazsa olmazları, protein açısından zengin, daha çok sporcuların vazgeçilmezi tavuk ve kırmızı etler gereğinden fazla yağ içerdiklerinde yüksek kaloriden dolayı tehlikeli olmakta ve kilo vermenizi zorlaştırmaktadır. Özellikle yağ içeriği yüksek etler ile beslenildiğinde kalp hastalıkları, hipertansiyon görülme oranı artmaktadır. Tavuk yenilirken yağlı derisini bir kenara ayırarak ya da tavuğun göğüs kısmını ızgara, fırın ya da haşlama yöntemi ile pişirerek tüketmeliyiz. Kırmızı et satın alınırken ise etin çok yağlı olmamasına özen gösterilmelidir.” dedi.

Alkolün de kilo vermeyi zorlaştırdığını kaydeden Destereci, “Diyet yaparken alkolle aranıza mesafe koymalısınız çünkü bu besin de yüksek kalori içeriği ile anlamadan yüksek kalori alımına sebep olmaktadır. Özellikle kokteyl tarzı içkilerde aroma vermek için kullanılan şeker miktarına dikkat edilmelidir.” diye konuştu.

KIZARMIŞ PATATES, BEYAZ EKMEK VE UNLU GIDALARA DİKKAT

Destereci, “Hemen hemen her restoranda hazırlanılan tabakların yanında aperatif olarak bulunan, çocukların vazgeçemediği, bir çoğumuzun severek ve iştahla tükettiği patates kızartmasından uzak durulmalıdır çünkü kızartılma işlemi sırasında ortaya çıkan trans yağlar pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Düzenli olarak tabaklarımızda yerini almaması gereken bu besini tüketmek istiyorsak fırında ya da haşlanmış olarak ekmek değişiminiz yerine tercih edebilirsiniz. Unutmayalım ki haşlanmış bir patates, kızartmasına göre bizi daha uzun süre tok tutacaktır. Diyet yaparken ekmek yemeyin demiyorum sadece beyaz ekmek yerine tam buğday, kepek, çavdar ekmeğini aşırıya kaçmadan tercih edebilirsin. Beyaz ekmek tüketildiğinde yeterince lif alınmamış olur ve kan şekerimiz daha hızlı yükselip daha hızlı düşme eğilimi göstererek bizim kısa sürede acıkmamıza sebep oluyor. İştahımızı arttırarak daha fazla yemeğe eğilimi gösteriyoruz. Doğru karbonhidrat dediğimiz kompleks karbonhidratlara diyetimizde yer açmalı basit karbonhidrattan kaçınmalıyız.” ifadelerini kullandı.

Bir diğer kilo vermeyi zorlaştıran durumun gereğinden fazla diyet ürün tüketimi olduğunu ifade eden Destereci, “Light yazısını gördüğümüz her ürünü sınırsız tüketebilir miyiz? Türk Gıda Kodeksine göre enerjisi yüzde 25 azaltılmış ürünlere light ürünler diyoruz. Algımız bu ürünlerin kalorisinin hiç olmadığı ya da çok az miktarda olduğu ve kilo problemi oluşturmayacağıdır. Oysa ki bu çok yanlış bir tutumdur. Günlük kalori ihtiyacı 2 bin kalori olan bir bireyin 200-300 kalorisini diyet ürünlerden sağlamasının bir sakıncası yoktur fakat bu enerjinin yarısını bu ürünlerden sağlanıyorsa o zaman yanlış giden bir şeyler vardır. Bu durum kişiyi hem tek yönlü beslenmeye itecektir hem de sağlığından ederek kilo vermesini engelleyecektir.” dedi.

“GAZLI İÇECEKLER, MEYVE SULARI İLE KİLO VEREMEZSİNİZ”

Gazlı içeceklerin herhangi bir besleyici değeri olmadığını belirten Destereci, “Vücuda zarardan başka bir getirisi bulunmamaktadır. Özellikle bu ürünler yüksek şeker içeriğinden dolayı boş kalori alımına özellikle bel çevresi yağlanmasına sebep olmaktadır. Light olanlarının hiç kalori içermemesinden dolayı diyette masum gözüyle bakılması yanlıştır. Light gazlı içecekler içerdikleri tatlandırıcıyla iştah artışına sebep olmaktadır. Araştırmalar günde 2 bardak diyet gazlı içecek içenlerin, içmeyenlere göre daha geniş bel ölçülerine sahip olduklarını göstermiştir. Meyve suları da gazlı içeceklerden farksızdır. Nasılsa ‘meyve’ dir, meyve de sağlıklı olduğuna göre tüketebiliriz düşüncesi maalesef ki yanlış. Hazır meyve sularının içinde eklenti şeker bulunması enerjisini oldukça yükseltme ve kilo alımına sebep olmaktadır. Sağlık açısından hazır meyve suları yerine en azından taze sıkılmış meyve sularını tercih edebiliriz. Fakat bundan daha sağlıklı bir seçenek varsa o da meyvenin kendisini yiyerek posa alımını arttırmak ve daha uzun süre tok kalmaktır.” diye konuştu.

ŞEKER VE TUZA DİKKAT

Şekeri sağlık açısından ve kilo vermek isteyenlerin mutlaka hayatından çıkarması gerektiğini vurgulayan Destereci, “Hücreler ihtiyaçtan fazla alınan şekeri karaciğer ve kaslarda depo eder. Kas ve karaciğerin depolayacağı şekerden fazlasını tükettiğimizde şeker, yağ olarak vücudumuzda depo edilmeye başlar ve bu da fazla kilo ve obezite demektir. Unutmayalım ki şeker kanser hücrelerini besleyen baş besindir. Günlük tuz ihtiyacımız Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 5 gramı geçmemelidir. Gereğinden fazla alınan tuz vücutta su tutarak ödem oluşumuna sebep olur. Araştırmalar fazla miktarda tuz tüketenlerin, tüketmeyenlere göre iştahlarının daha fazla olduğunu göstermiştir. Bu sebeple ek olarak yemeklerimize tuz eklemeyelim hatta yemeklerimizdeki tuz miktarını azaltalım.” şeklinde konuştu.

Reklam
HAYDİ 19 EYLÜL’E
Yeşilgiresun Belediyespor haftanın en kritik maçında yarın Gaziantep Basketbol ile karşı karşıya gelecek. Maç saat 13.00’da başlayacak. Yeşil Beyazlı takımın...
BELEDİYE’DEN SU UYARISI
Giresun Belediyesi Bilgi İşlem Müdürlüğünün yapmış olduğu çalışmalar sonunda su tasarrufu yöntemleri ve su kaybını etkileyen faktörleri açıkladı. Giresun Belediyesinden...
DİYADİN’İN İMHA PLANI BELLİ
Tecrübeli teknik adam Altınordu maçıyla ilgili olarak, “Bize karşı çok farklı oynayacaklar, bizim de doğru oynamamız gerekiyor.” dedi
SANAYİ BÖLGESİNİN EKSİKLERİ GİDERİLİYOR
Espiye Belediye Başkanı Mustafa Karadere, sanayi bölgesinde devam eden alt ve üstyapı çalışmalarını inceledi.
ŞEBİNKARAHİSAR’IN GEÇMİŞİNE IŞIK TUTACAK
Şebinkarahisar Belediyesi tarafından tadilatı gerçekleştirilen belediye binasının giriş salonu Kent Müzesi olarak düzenlendi.  Şebinkarahisar’ı taçlandıracak, geçmişten geleceğe ışık tutacak olan...
YAŞLILARI SEVİNDİRDİLER
Mesleki Eğitim Merkezi öğrencilerinden anlamlı ziyaret
ÖZTÜRK: HÜKÜMET OLARAK ESNAFIMIZIN YANINDAYIZ
Milletvekili Öztürk’ten esnaf teşkilatlarına ziyaret
VALİ’DEN KURUMLARA DENETLEME
Kurum ziyaretlerine devam eden Vali Harun Sarıfakıoğulları, Kadastro Müdürlüğünü, Bilim Sanayi ve Teknoloji Müdürlüğünü ve Doğu Karadeniz Bölge Müdürlüğü Ürün...
KIRILAN HATLARIN TAMİRATLARI YAPILIYOR
Giresun Belediyesi Su ve Kanalizasyon İşleri Müdürlüğü tarafından şehrin farklı cadde ve sokaklarında altyapı çalışmaları devam ediyor. Teyyaredüzü Mahallesi’nde bulunan...
BAŞKAN AKSU’NUN ACI GÜNÜ
Giresun Belediye Başkanı Kerim Aksu’nun acı günü. Başkan Aksu’nun önceki gün hayatını kaybeden halası Fatma Gürer son yolculuğuna uğurlandı. Fatma...
İŞKUR GİRİŞİMCİ ENGELLİLERİN YANINDA
Vali Harun Sarıfakıoğulları, Giresun Çalışma ve İş Kurumu İl Müdürlüğü tarafından kendi işini kuran engelli projesi kapsamında “Evim Tadım Yufka”...
MENTAL ANLAMDA İYİ DURUMDAYIZ
Takımda moral motivasyonun üst seviyede olduğuna dikkati çeken Akın Çorap Giresunspor Başkan Yardımcısı İbrahim Özkul, “Son iki maçımızı kazanarak iyi...
PASTIRMA SICAKLARI YERİNİ KARA BIRAKACAK
Samsun Meteoroloji 10. Bölge Müdürü Yücel Yüce, pastırma sıcaklarının hafta sonu itibariyle son bulacağını belirterek, karlı bir havanın Samsun’u etkisi...
BULANCAK BELEDİYESİ HARIL HARIL ÇALIŞIYOR
Bulancak Belediyesi tarafından İlçede başlatılan hizmet atağı hız kesmeden devam ediyor. Yapılan çalışmaları Bulancak Belediye Başkanı Recep Yakar’da yakından takip...
KADIN ÇİFTÇİLERE SÜT HİJYENİ EĞİTİMİ VERİLDİ
Giresun Gıda Tarım ve Hayvancılık Müdürlüğü tarafından "Süt Hijyeni Eğitim Projesi" kapsamında toplam 55 kadın çiftçiye teorik ve uygulamalı eğitim...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

porno indir , adana escort , adana escort , porno izle , mersin escort , adana escort bayan , adult forum , istanbul escort , hatay escort ,