Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,78 / Satış: 3,79
€ EURO → Alış: 4,63 / Satış: 4,65

KIŞI DAHA RAHAT GEÇİRMENİN ALTIN KURALLARI

KIŞI DAHA RAHAT GEÇİRMENİN ALTIN KURALLARI
  • 13.01.2018
Reklam

Kış ile beraber grip ve bronşit gibi birçok hastalık kendisini daha çok göstermeye başladı. Kışı daha rahat geçirmek için tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Merve Yılmaz Savur ise günde yenecek 3 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi.

Düzensiz beslenme ve kışın giyilen kat kat elbiseler hastalıklara adeta davetiye çıkartıyor. Uzmanlar ise, kış aylarında, fazla kilolardan kurtulmak ve hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine diğer zamanlara göre daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Diyetisyen Merve Yılmaz Savur, kış aylarını daha rahat ve kilolardan kurtularak geçirmek için altın kuralı paylaştı.

“SOĞUK HAVALARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLENDİRİLMESİ GEREKLİ”

Günde yenecek 3 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebzenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Savur, “Soğuk havalarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gereklidir. Antioksidan etkili meyve ve sebzelerin tüketimi bağışıklığın güçlenmesinde en önemli katkıya sahiptir. Bunlar; mandalina, elma, greyfurt, brokoli, havuç, karnabahar ve patatestir. Fark edildiği üzere bu meyve ve sebzelerin tamamı kış aylarında yetiştirilir ve bolca bulunur. Dolayısıyla bu aylarda alınacak en ucuz besinlerdir. Günde en az 3 orta büyüklükte meyve ve 3 porsiyon sebze tüketimi, ihtiyacımız olan direnci bize kazandıracaktır” dedi.

“GRİBE KARŞI VÜCUDUN EN GÜÇLÜ SİLAH: ‘SARIMSAK’”

Sarımsağın kış aylarında bolca tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Savur, “En büyük silahımız sarımsak. Müthiş bir bağışıklık sistemi dostu olan sarımsağı kullanabildiğiniz her yemeğe ekleyin. Mümkünse çiğ olarak salatalara ilave edin. Yalnız; sarımsağı yemeğin pişmesine yakınken ilave edin; çünkü sarımsak çok uzun süre ısıya maruz kalırsa sahip olduğu antioksidan özelliğinde azalma yaşanacaktır. Her gün ya et ya da kurubaklagil tüketin. Özellikle kırmızı et, çinko ve demir gibi bağışıklık sisteminin en kilit iki mineralini bolca bulundurur. Nohut, fasulye ve barbunya gibi baklagiller de yüksek protein ve lif içeriği sayesinde bağışıklığımız için ideal besinlerdir” şeklinde konuştu.

“PORSİYONLARIN KÜÇÜLTÜN KİLO ALIMINI ENGELLEYİN”

Daha az yemek tüketimin en etkili yöntem olduğunu söyleyen Savur, “Porsiyonlarınızı küçültün. Günlerin kısalması ve hareketin sınırlanmasına bağlı olarak kilo alımını önlemek için normal alışkanlıklarınıza göre daha az miktarda yemek tüketin. Çorbalardan yararlanın. Sebze, mercimek ve tarhana en ideal kış çorbalarıdır. Sıvı alımına da katkıda bulunacak çorbaları her gün sofralarınızda bulundurun. Günde en az 8 bardak su için. Soğuk havalarda susama hissi azalsa da vücudumuzun su tüketimi devam etmektedir. Unutmayın ki su tüketimi kilo kontrolü açısından da önemlidir” ifadelerini kullandı.

“BAĞIRSAKTAKİ YARARLI BAKTERİLER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN ÖNEMLİ SAVAŞÇILARIDIR”

Günde en az 1 bardak yeşil çay içilmesi gerektiğini kaydeden Savur, “Yeşil çayda bulunan polifenol denilen madde hastalık yapan virüslerle savaşan hücrelere destek olurlar. Probiyotik kullanın. Bağırsaktaki yararlı bakteriler bağışıklık sisteminin en önemli savaşçılarıdır. Probiyotikler bu bakterilerin çoğalmasını sağlar. Ne kadar çok savaşçımız olursa hastalıklarla o kadar kolay baş edebiliriz. Artık her yerde bulabildiğimiz kefir en büyük probiyotik kaynağımız olacaktır. Hareket edin. Kış ayları bizim için durağan aylar olmasın. Hava soğuk olsa bile evde yapılabilecek egzersizlerin de olduğu unutulmasın” dedi.

Reklam
SAHİL YOLUNDA ULAŞIM FELÇ
Tırın dorsesinden Karadeniz Sahil Yolu'na düşen demirler ulaşımı felç etti
EN İYİ İLETİŞİM ÖDÜLÜ GİRESUN BELEDİYESİ’NE
Tiyatro Gazetesi’nin düzenlediği ve bu yıl dördüncüsü yapılan Anadolu Tiyatro Ödülleri Grand Pera Emek Sahnesi’nde sahiplerine verildi. 4. Anadolu Tiyatro...
FENERBAHÇE’Yİ ELEYİP, FİNAL OYNAMAK İSTİYORUZ
Giresunspor Başkan Yardımcısı Metin Koç, kupada Fenerbahçe’yi eleyip, Eskişehir’deki finale gitmek istediklerini söyledi. Akın Çorap Giresunspor Ziraat Türkiye Kupası çeyrek...
GİSİPLİLERDEN HAZIRIZ MESAJI
Milli Mücadele’de 42. ve 47. Alayı kuran Giresunlular olası sınır ötesi harekat için "Hazırız" mesajı verdi
GÜVEN TAZELEDİ
Regaip Aksoy bir oy farkla yeniden başkan.
GÖÇMEN ÖĞRENCİLER İLK DEFA KARNE ALDI
Giresun’da eğitim gören 650 göçmen öğrenciden 81 tanesi ilk defa karne heyecanı yaşadı
CUMHURBAŞKANI GİRESUN’A GELİYOR
AK Parti İlçe Başkanları ve Belediye Başkanları toplantısı yapıldı. İl Başkanı Aytekin Şenlikoğlu başkanlığında gerçekleşen toplantıya ilçe Başkanları ve İlçe...
BAŞKAN AKSU’DAN MUHTARLARA ZİYARET
Giresun Belediye Başkanı Kerim Aksu ve beraberinde bulunan meclis üyeleri yeni hizmet binasına taşınan Giresun Merkez Muhtarlar Derneği’ni ziyaret etti.
TKDK YATIRIM ÇAĞRISINI SÜRDÜRÜYOR
Tarım ve Kırsal Kalkınmayı Destekleme Kurumu (TKDK) Giresun İl Koordinatörlüğü tarafından IPARD II 3. Başvuru Çağrı İlanının yayınlanmasıyla Doğankent ilçesinde...
MÜFTÜLÜKTEN SOSYAL PROJE
Proje kapsamında, dini ve sosyal desteğe muhtaç vatandaşlara yönelik çalışmalar yapılacak.
ATEŞ SAVAŞÇILARI EĞİTİMDEN GEÇTİ
​Arazöz Şoförleri ve İş Makinesi operatörlerine yönelik olarak düzenlenen hizmet içi eğitimde; Orman Yangınlarına etkin, hızlı ve doğru müdahale için...
MİNİKLERE GİYSİ VE KIRTASİYE YARDIMI
Giresun Merkez Mustafa Kemal Ortaokulu’ndan Espiye Seydiköy ve Direkbükü İlkokullarına yardım eli.
BELEDİYE İŞ VE DİSK’E ZİYARET
CHP Merkez İlçe Başkanı Hakan Türker, Belediye-İş Sendikası ve DİSK’i ziyaret etti. Türker’in gündeminde taşeron işçilere verilecek olan kadro vardı....
‘KÖYLERİMİZDE BULUŞMAYA DEVAM EDECEĞİZ’
Yağlıdere Belediye Başkanı Abdurrahman Kırhasanoğlu, AK Parti ilçe başkanı Bayram Durdu, İl Genel Meclis Üyesi Ömer Bayram, Teşkilat Başkanı Hüseyin...
SATILAN KONUT SAYISI YÜZDE 17,4 DÜŞTÜ 
TÜİK verilerine göre, 2017 yılı Aralık ayında Türkiye’de satılan konut sayısı geçen yılın aynı ayına göre yüzde 6,8 azalarak 132...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno ,