Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,78 / Satış: 3,79
€ EURO → Alış: 4,63 / Satış: 4,65

KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, sebze, meyve ve sıvı tüketilmesi konusunda özenli davranılması gerektiğini belirtti.

KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI
  • 10.11.2017
Reklam

Yeterli ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, kış aylarında hastalıklardan korunmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kılınç, “Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral alınmasını sağlamak için her gün kış mevsimine özgü taze sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, kabak, karnabahar, brokoli, lahana, maydanoz gibi sebzeler ve elma, turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. Kış aylarında sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinleri atmak, sıvı dengesini sağlamak için bol sıvı alımı gerekmektedir. Bu nedenle her gün en az 12-14 su bardağı su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında sıcak içecekler olan ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir” açıklamalarında bulundu.
“HAFTADA EN AZ İKİ KEZ BALIK”
Kış aylarında güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle günlük D vitamini gereksiniminin karşılanamadığını dile getiren Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, “Bu nedenle D vitamini içeren balığın, özellikle yağlı balığın haftada en az iki kez tüketilmesi gereklidir. Ayrıca her gün bir yumurta, iki su bardağı tam süt ya da ürünlerinin tüketilmesi günlük gereksinimin karşılanmasında katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncinin arttırılması için E vitamininin iyi kaynakları olan, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında genellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi artmaktadır. Aşırı yağ tüketiminden kaçınmalı, yemeklerde kullanılan yağ türüne dikkat edilmeli yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yaşanabilecek sindirim sistemi ile ilgili sorunların önlenmesi için posa içeriği yüksek nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerin haftada iki veya üç kez tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin yapılması gerekmektedir” dedi.

Reklam
KURA HEYECANI
Bakalım Akın Çorap Giresunspor’un rakibi kim olacak
SAKALINI SEVEYİM, İYİ Kİ BİZİMLESİN
Sezon başında Akın Çorap Giresunspor’a transfer olan ve kısa sürede takımın vazgeçilmez isimleri arasına giren Aykut Demir’in performansı taraftarları fazlasıyla...
BUGÜN KARNE GÜNÜ!
2017-2018 eğitim öğretim yılının birinci dönemi bugün sona eriyor. Giresun il genelinde yaklaşık 80 bin öğrenci yoğun geçen dönemin ardından...
ÖZTÜRK TEBRİK ETTİ
AK PARTİ Giresun Milletvekili Sabri Öztürk, Süper Lig Lideri Başakşehir’i Türkiye Kupasında saf dışı bırakarak önemli bir başarıya imza atan...
BEKTAŞOĞLU GİRESUNSPOR’U TBMM’DEN KUTLADI
CHP Giresun Milletvekili Bülent Bektaşoğlu, kupa mücadelesinde Başakşehir’i eleyerek çeyrek finale yükselen Giresunspor’u, TBMM’de söz alarak kutladı. TBMM Başkan Vekili...
GİRESUNSPOR MURAT GÜRBÜZEROL’U TRANSFER ETTİ 
Transfer çalışmalarını sürdüren Akın Çorap Giresunspor, Büyükşehir Belediye Erzurumspor’dan sağ bek ve sağ ön oynayan Murat Gürbüzerol ile 1,5 yıllığına...
BELEDİYE PERSONELİNE TEOL İNDİRİMİ
Giresun Belediyesi ve TEOL Dil Okulları ve Yurtdışı Eğitim Giresun Şubesi arasında eğitim üzerine indirim protokolü imzalandı. Belediye ile TEOL...
TAŞERONA KADRO VERİRKEN MÜLAKATTA NE SORACAKSIN?
İYİ Parti İl Başkanı Av. Ünzile Yüksel, “Taşeron işçilik adı altında yıllardır köle gibi çalıştırılan işçiler resmen bir sömürü hayatı...
BAŞKAN TIĞLI HIZ KESMİYOR
Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Giresun İl Başkanı Necati Tığlı “Partililerimizle, STK’larımızla, halkımızla yanyanayız, mücadelemizi birlikte büyütüyoruz” dedi. İkinci kez göreve...
DEV ÇOTANAKLAR’DAN DEV TAKVİYE
Yeşilgiresun Belediyespor, ikinci devre öncesi kadrosuna önemli bir takviye gerçekleştirdi. Ekibimiz, son olarak Bahçeşehir Koleji forması giyen Birleşik Amerikalı uzun...
BALCIOĞLU ADAYLIĞINI AÇIKLADI
Tirebolu Dernekler Federasyonu Olağan Genel Kurulu, yeni yönetimini seçmek için 14 Ocak Pazar günü toplanıyor
ARDA’YA PANKARTLI GÖNDERME
“Fındık bile senin kadar hızlı değer kaybetmedi Arda”
ÇOTANAK STADINDA İNCELEMEDE BULUNDU
AK Parti Giresun Merkez İlçe Başkanı – İnşaat Mühendisi Mete Bahadır Yılmaz, Kamu Kurum ve Kuruluşları ziyaretleri kapsamında Gençlik ve...
SIRALI ÇALIŞMALAR DEVAM EDİYOR
Giresun Belediyesi şehrin farklı cadde ve sokaklarında üstyapı çalışmalarını sürdürüyor. Belediye Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri tarafından Nizamiye Mahallesi Orhan Yılmaz...
CANER MİLLİ TAKIM YOLCUSU
U14 Milli Takımımızın, 22-26 Ocak 2018 tarihleri arasında Antalya’da yapacağı hazırlık kampının aday kadrosu belli oldu. Aday kadroya Akın Çorap...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno ,