istanbul hava durumu Kalite belgesi Saç Protezi KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI - GİRESUN IŞIK GAZETESİ mobil porno mobil porno mobil porno mobil porno mobil porno
Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,88 / Satış: 3,89
€ EURO → Alış: 4,57 / Satış: 4,59

KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en önemli yolunun dengeli beslenme olduğunu söyleyen Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, sebze, meyve ve sıvı tüketilmesi konusunda özenli davranılması gerektiğini belirtti.

KIŞIN HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI
  • 10.11.2017
Reklam

Yeterli ve dengeli beslenmenin hayatın her döneminde önemli olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, kış aylarında hastalıklardan korunmaya yönelik beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kılınç, “Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral alınmasını sağlamak için her gün kış mevsimine özgü taze sebze ve meyvenin tüketilmesi gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, kabak, karnabahar, brokoli, lahana, maydanoz gibi sebzeler ve elma, turunçgillerden portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. Kış aylarında sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinleri atmak, sıvı dengesini sağlamak için bol sıvı alımı gerekmektedir. Bu nedenle her gün en az 12-14 su bardağı su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında sıcak içecekler olan ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir” açıklamalarında bulundu.
“HAFTADA EN AZ İKİ KEZ BALIK”
Kış aylarında güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle günlük D vitamini gereksiniminin karşılanamadığını dile getiren Doç. Dr. Fatma Nişancı Kılınç, “Bu nedenle D vitamini içeren balığın, özellikle yağlı balığın haftada en az iki kez tüketilmesi gereklidir. Ayrıca her gün bir yumurta, iki su bardağı tam süt ya da ürünlerinin tüketilmesi günlük gereksinimin karşılanmasında katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncinin arttırılması için E vitamininin iyi kaynakları olan, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. Kış aylarında genellikle yağlı yiyeceklerin tüketimi artmaktadır. Aşırı yağ tüketiminden kaçınmalı, yemeklerde kullanılan yağ türüne dikkat edilmeli yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yaşanabilecek sindirim sistemi ile ilgili sorunların önlenmesi için posa içeriği yüksek nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerin haftada iki veya üç kez tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivitenin yapılması gerekmektedir” dedi.

Reklam
HAYDİ 19 EYLÜL’E
Yeşilgiresun Belediyespor haftanın en kritik maçında yarın Gaziantep Basketbol ile karşı karşıya gelecek. Maç saat 13.00’da başlayacak. Yeşil Beyazlı takımın...
BELEDİYE’DEN SU UYARISI
Giresun Belediyesi Bilgi İşlem Müdürlüğünün yapmış olduğu çalışmalar sonunda su tasarrufu yöntemleri ve su kaybını etkileyen faktörleri açıkladı. Giresun Belediyesinden...
DİYADİN’İN İMHA PLANI BELLİ
Tecrübeli teknik adam Altınordu maçıyla ilgili olarak, “Bize karşı çok farklı oynayacaklar, bizim de doğru oynamamız gerekiyor.” dedi
SANAYİ BÖLGESİNİN EKSİKLERİ GİDERİLİYOR
Espiye Belediye Başkanı Mustafa Karadere, sanayi bölgesinde devam eden alt ve üstyapı çalışmalarını inceledi.
ŞEBİNKARAHİSAR’IN GEÇMİŞİNE IŞIK TUTACAK
Şebinkarahisar Belediyesi tarafından tadilatı gerçekleştirilen belediye binasının giriş salonu Kent Müzesi olarak düzenlendi.  Şebinkarahisar’ı taçlandıracak, geçmişten geleceğe ışık tutacak olan...
YAŞLILARI SEVİNDİRDİLER
Mesleki Eğitim Merkezi öğrencilerinden anlamlı ziyaret
ÖZTÜRK: HÜKÜMET OLARAK ESNAFIMIZIN YANINDAYIZ
Milletvekili Öztürk’ten esnaf teşkilatlarına ziyaret
VALİ’DEN KURUMLARA DENETLEME
Kurum ziyaretlerine devam eden Vali Harun Sarıfakıoğulları, Kadastro Müdürlüğünü, Bilim Sanayi ve Teknoloji Müdürlüğünü ve Doğu Karadeniz Bölge Müdürlüğü Ürün...
KIRILAN HATLARIN TAMİRATLARI YAPILIYOR
Giresun Belediyesi Su ve Kanalizasyon İşleri Müdürlüğü tarafından şehrin farklı cadde ve sokaklarında altyapı çalışmaları devam ediyor. Teyyaredüzü Mahallesi’nde bulunan...
BAŞKAN AKSU’NUN ACI GÜNÜ
Giresun Belediye Başkanı Kerim Aksu’nun acı günü. Başkan Aksu’nun önceki gün hayatını kaybeden halası Fatma Gürer son yolculuğuna uğurlandı. Fatma...
İŞKUR GİRİŞİMCİ ENGELLİLERİN YANINDA
Vali Harun Sarıfakıoğulları, Giresun Çalışma ve İş Kurumu İl Müdürlüğü tarafından kendi işini kuran engelli projesi kapsamında “Evim Tadım Yufka”...
MENTAL ANLAMDA İYİ DURUMDAYIZ
Takımda moral motivasyonun üst seviyede olduğuna dikkati çeken Akın Çorap Giresunspor Başkan Yardımcısı İbrahim Özkul, “Son iki maçımızı kazanarak iyi...
PASTIRMA SICAKLARI YERİNİ KARA BIRAKACAK
Samsun Meteoroloji 10. Bölge Müdürü Yücel Yüce, pastırma sıcaklarının hafta sonu itibariyle son bulacağını belirterek, karlı bir havanın Samsun’u etkisi...
BULANCAK BELEDİYESİ HARIL HARIL ÇALIŞIYOR
Bulancak Belediyesi tarafından İlçede başlatılan hizmet atağı hız kesmeden devam ediyor. Yapılan çalışmaları Bulancak Belediye Başkanı Recep Yakar’da yakından takip...
KADIN ÇİFTÇİLERE SÜT HİJYENİ EĞİTİMİ VERİLDİ
Giresun Gıda Tarım ve Hayvancılık Müdürlüğü tarafından "Süt Hijyeni Eğitim Projesi" kapsamında toplam 55 kadın çiftçiye teorik ve uygulamalı eğitim...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

porno indir , adana escort , adana escort , porno izle , mersin escort , adana escort bayan , adult forum , istanbul escort , hatay escort ,