Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,81 / Satış: 3,83
€ EURO → Alış: 4,66 / Satış: 4,68

MEVSİM GEÇİŞİNİ HASTA OLMADAN ATLATIN

MEVSİM GEÇİŞİNİ HASTA OLMADAN ATLATIN
  • 04.10.2016
Reklam

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, mevsim değişiklikleri sırasında vücudun adapte olması ve bu geçişin hastalık yaşamadan atlatılması için beslenmeye önem verilmesi gerektiğini söyledi.

Kış ayları yaklaşıyor. Doğru besinleri tüketerek vücut direncini güçlendirmek, hastalıklara yakalanmamak açısından çok önemli. Özellikle koyu yeşil renkli sebzelerde bulunan vitamin ve mineraller hastalıklara karşı adeta kalkan vazifesi görüyor.

Medical Park İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, mevsim değişiklikleri sırasında vücudun adapte olması ve bu geçişin hastalık yaşamadan atlatılması için beslenmeye önem verilmesi gerektiğini belirterek, “Vücut direncini güçlendirmek için vitamin, mineral ve balık yağını besinlerden almak çok önemli. A, C, E vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum gibi mineraller ile omega 3 gibi yağ asitleri vücut için gereklidir. Salatalara koyacağınız 100 gram roka ve maydanoz günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılar. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin içerdiği C vitamini ve folik asit gibi bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Roka, maydanoz, brokoli, pazı, ısırgan gibi sebzeleri zeytinyağlı ve salata olarak tüketebilirsiniz” dedi.

C VİTAMİNİ DEPOSU KİVİ

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal, “Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi narenciyeler, kırmızı meyve ve sebzelerde bulunan C vitaminini yeterli miktarda alabilmek için günde 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmelisiniz. Kivi, 100 gramında 80 miligram bulunan C vitamini içeriği ile adeta vitamin deposudur. Tropik bir meyve olduğu için her mevsim tüketilebilir. Bunların yanında protein ihmal edilmemeli, kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ve ürünleri ile vücudun ihtiyacı karşılanmalıdır” diye konuştu.

“BALIK YİYİN, GÜNEŞLİ HAVADA YÜRÜYÜN”

Güneşin yaza oranla daha az görülmesi nedeniyle vücuttaki D vitamini gereksiniminin karşılanmasında sıkıntılar yaşanabileceğini ifade eden Fatma Baysal, “Vücuda yeterli miktarda omega 3 almak için haftada 2-3 kez balık yenmesini öneriyoruz. Bu tür besinlerin vücuttaki bağışıklık sistemi üzerinde oldukça güçlü etkileri var. Ayrıca güneşli günlerde 20 dakika kadar güneş ışığında yürümek D vitamininden direkt olarak yararlanmayı sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

“UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN”

Medical Park İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal şunları söyledi:

“Vücudumuzda enerji yetersizliği bağışıklık sisteminin bozulmasına ve hastalıklara karşı direncin yitirilmesine neden olur. Bu durum çok çabuk hastalanmalara ve çok zor iyileşmeyi beraberinde getirir. Hastalıklara karşı dirençli olmak için kahvaltının atlanmaması ve öğünlerde yeterli beslenmek gerekli.”

Reklam
ARDA TURAN MADARA OLMAKTAN KORKTU
Medipol Başakşehir’in Barcelona’dan kiralık olarak kadrosuna kattığı Arda Turan, Giresunspor maçının kadrosuna dahil olmadı. Sosyal medyada Arda’nın madara olma korkusuyla...
50 METRE ARAYLA İKİ KAZA OLDU
Bulancak ilçesinde 50 metre arayla iki kaza meydana geldi. Meydana gelen iki kazada da biri ağır 2 kişi yaralandı. Edinilen...
GELECEĞİN GAZETECİLERİNE KONFERANS 
Giresun Fatih Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde (Fatih İletişim Lisesi) bir konferans düzenlendi. Konferansa konuşmacı olarak katılan Giresun Gazeteciler Derneği...
BEKTAŞOĞLU: ÇOCUKLARIMIZ TEHLİKEDE!
CHP Giresun Milletvekili Bülent Bektaşoğlu, adresleri, maddi kaynakları, kurumsal kimlikleri, yasallığı belli olmayan ‘İslami dernek ve vakıfların’ Milli Eğitim’e bağlı...
KÖY OKULUNA YARDIM KAMPANYASI
Türkiye Gençlik Konseyi, “Geleceğinize Sarılın” kampanyası çerçevesinde Dereli’nin Yıldız Köyü İlkokuluna mont yardımı kampanyası başlattı. Konuyla ilgili yazılı bir açıklamada...
FINDIK ERKEN KARANFİL AÇTI 
Doğu Karadeniz’de Ocak ayının normal şartlara göre daha sıcak geçmesi fındık ağaçlarını uyandırarak karanfillerin erken açmasına neden oldu. Yalancı baharın...
ŞENLİKOĞLU: STK’LARLA DAYANIŞMA İÇİNDEYİZ
AK Parti İl Başkanı Av. Aytekin Şenlikoğlu ve Yönetim Kurulu Üyeleriyle birlikte Memur- Sen Giresun İl Temsilcisi Sami Şimşek’i ziyaret...
TRANSFER YAPMAK İÇİN TRANSFER YAPMAYACAĞIZ
Coach Ahmet Kandemir, kulübün menfaatlerini düşünerek transfer yapacaklarını ifade etti
AVCI: YARINDAN İTİBAREN LİGE ODAKLANMALIYIZ
Medipol Başakşehir Teknik Direktörü Abdullah Avcı, Giresunspor maçının ardından düzenlenen basın toplantısında, kupayı unutarak lige odaklanmaları gerektiğini belirtti. Giresunspor’u 2-1...
İKİLİ İŞ GÖRÜŞMELERİ YAPILDI
Azerbaycan’a iş seyahati düzenlendi.
FERRERO’DAN BÜYÜK ADIM
Ferrero bu satın alma ile ABD’deki en büyük şekerleme şirketi olacak 
ŞENLİK SOKAK’TAKİ ÇALIŞMALAR TAMAMLANDI
Giresun Belediyesi şehir genelinde üst yapı çalışmalarını sürdürüyor. Belediye Çözüm ve Koordinasyon Birimine bağlı Acil Ekip tarafından Aksu Mahallesi Şenlik...
GİRESUNSPOR LİGE DÖNDÜ
Dün Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu maçında Medipol Başakşehir ile karşılaşan Akın Çorap Giresunspor, bugün itibariyle lige odaklandı. Hafta...
UYUŞTURUCU TACİRLERİNE BİR DARBE DAHA
Giresun polisinden zehir tacirlerine bir darbe daha. Bulancak’ta yapılan uyuşturucu operasyonunda 612,2 gram sentetik kannabinoid maddesi ile 116 adet extacy...
DEVLER YOĞUN TEMPODA
Salı günü itibariyle sezonun ikinci yarına hazırlanmaya başlayan Yeşilgiresun Belediyespor, dünü çift antrenman yaparak geçirdi. Sabah ağırlık çalışan Çotanaklar akşamı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno ,