www.kamertv.com | www.filmesbd.com | www.filmihot.com | www.rivelsfilm.com | www.qifilms.com| www.ctownfilm.com | www.ritmofilms.com| www.forofilm.com | www.rifilms.com | www.filmingfly.com | www.kilmerfilm.com| www.filmtouru.com | www.fugfilm.com | www.filmciabi.com | www.filmeti.com | www.coptikfilm.com | www.zkefilms.com | www.irisefilms.com | www.hblfilms.com | www.hausfilms.com | www.akibafilm.com | www.kumefilm.com | www.bigifilm.com | www.pornobeka.com
SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN  - GİRESUN IŞIK GAZETESİ
Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,48 / Satış: 3,50
€ EURO → Alış: 4,17 / Satış: 4,19

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 
  • 15.04.2016
Reklam

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, tansiyon ve şeker hastalığı, sigara, alkol kullanımı, kolesterol yüksekliği, hareketsiz yaşam ve fazla kiloların kalp sağlığını bozduğunu belirterek, kalp sağlığının ihmale gelmeyeceğini söyledi.

Prof. Dr. Batur, yaptığı açıklamada, sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilonun geldiğini belirten Batur, “Koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için risk oluşturan fazla kilolardan kurtulmak, özellikle karın bölgesinden zayıflandığında kan basıncını düşürerek kalbin boyutlarını da küçültüyor” dedi. Prof. Dr. Batur, ilaç kullanmadan yalnızca tuz tüketimini keserek de yüksek tansiyonun normal seviyeye gelebileceğini söyledi.

Kalp sağlığının korunmasında kan şekeri, iyi-kötü kolesterol ve kan basıncı gibi değerlerin belirli seviyelerde tutulmasının önem taşıdığını belirten Batur, özellikle hamileler, kilolu kişiler ve 40 yaş üzerindeki bireylerin düzenli olarak kan şekerini ölçtürmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Batur, şeker hastalığının kalbin en büyük düşmanlarından biri olduğunu bu nedenle, herhangi bir belirti olmasa bile herkesin yılda bir kez şeker ölçümü yaptırmasını önerdi.

“SİGARA VE DUMANINDAN UZAK DURUN”

Damar sertliğinin temel sebeplerinden olan sigaranın, kalp hastalığının başlıca risk faktörlerinden olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Uzun süre sigara içmek, damar sertliğindeki daralmadan bağımsız olarak koroner arter daralması ve kalp kası hastalığına yol açabiliyor. Sigara dumanının kalp kası üzerine direkt zehirleyici etkisi de araştırmalarda kanıtlandı. Sigara içmese de pasif içici olan kişilerde de aynı risk söz konusu olabiliyor. Bu sebeple sigara kullanmayan kişilerin de sigara içilen ortamda bulunmamaları gerekiyor” diye konuştu.

Alkollü içeceklerin az miktarda tüketildiği takdirde kalp sağlığına yararlı olabileceğine ait kimi söylemler bulunduğunu söyleyen Prof. Dr. Batur, tüketilen alkolün miktarının 1-2 kadehi geçince kalp-damar problemlerine yol açtığını, her gün içki tüketmese de bazı günler fazla miktarda içenlerde alkole bağlı kalp-damar hastalıklarına sık rastlandığının unutulmaması gerektiğini söyledi.

TAZE BESİNLERİ TERCİH EDİN

Özellikle 35-40 yaş üzerinde aşırı beslenme kalp rahatsızlıklarını tetikleyebildiği için yaşın ilerlemesi ile birlikte günlük olarak daha az kalori almak ve daha fazla kalori tüketmenin hedeflenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Batur, şunları kaydetti:

“Diyette hazır ve raf ömrü uzatılmış gıda yerine taze besinler, taze sebze-meyveler, bakliyat gurubu besinler, tahıl ve hayvansal ürünlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve her gün en az 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Az yağlı, özellikle hayvansal yağ ve margarin türü doymuş yağlardan uzak duracak şekilde besin tüketilmesi kalp sağlığı açısından yararlı.”

İnsan vücudunun temel yaşamsal fonksiyonlarını su ve tuzun birlikte düzenlediğini vurgulayan Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Vücutta su dengesinin korunmasında ve besinlerin hücre duvarından geçişinde rol oynayan tuzun, belirtilen orandan fazla tüketilmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor” dedi.

Aşırı tuz kullanımının hipertansiyona neden olabileceğini belirten Prof. Dr. Batur, bundan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için Dünya Sağlık Örgütünün de günlük olarak tüketilmesi gereken tuz miktarını 5 gram olarak önerdiğini aktardı.

DÜZENLİ SPOR YAPIN

Egzersiz yaparken vücut kasları, kalbin pompaladığı kandan oksijeni çekerek enerji ürettiğini söyleyen Prof. Dr. Batur, “Egzersizi düzenli yaptığımız sürece kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesi geliştiriyor. Böylece, kalbin hızlı atarak kaslara yüksek miktarda kan pompalama görevinde bir rahatlama oluyor. Ancak, egzersizin yararlı olabilmesi için düzenli yapılması gerekiyor. Böylece kas aynı miktardaki kandan daha çok oksijen çekebildiğinden kalp üzerindeki yük azalıyor” şeklinde konuştu.

Prof. Dr. Batur, stresin kan basıncını artırarak yüksek tansiyona neden olabileceğine dikkat çekerek sözlerini şöyle tamamladı:

“Artan kan basıncı kalp damarlarının duvarlarına baskı yapıyor, hasara neden oluyor. Günümüz koşullarında stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da bu konuda bir uzmandan destek almak, düzenli spor alışkanlığı edinmek stres düzeyini azaltmaya yardım ediyor. Bu nedenle stresle baş etmeyi, iyimser olmayı öğrenmek ve keyif alınan sosyal ortamlardan uzak kalmamak gerekiyor.”

Reklam
KLASİK SORUNUMUZ FINDIK – 3 (BİR FINDIĞIN İÇİNİ)
Konu fındık olunca yaz yaz bitmez. Üretici ve Tüccarın yanı sıra önemli bir ayağın, sorumsuz gibi görünse bile asıl sorumlunun...
VALİ PEHLİVAN, PİRAZİZLİLERLE HASRET GİDERDİ
Ahilik kutlama komitesi ve Piraziz Ziraat Odası Başkanı Ünal Aşık, Ziraat Odası Meclis Başkanı Köksal Özdemir, Yönetim Kurulu Üyeleri Hüseyin...
TMO FINDIK ALIMLARINA DEVAM EDİYOR
Toprak Mahsulleri Ofisi’nin (TMO) 21 Ağustos tarihinden bugüne kadar 8 bin fındık üreticisinden 13 bin 500 ton fındık alımı gerçekleştirdiği...
AKSU, ÜZÜM BAĞLARINDA
Giresun Belediye Başkanı Kerim Aksu, Tekirdağ’da üzüm hasadı yaptı. Başkan Aksu, kardeş şehir Süleymanpaşa Belediyesi tarafından düzenlenen ‘Bağbozumu ve Ekoloji...
ESPİYE İLÇESİNDEKİ SU SIKINTISI GİDERİLDİ
Espiye ilçesinde üç gündür ana su borusunda meydana gelen arıza giderilerek ilçeye yeniden içme suyu verildi. Espiye Belediyesi, ilçede yaşanan...
‘RUHU ŞAD, MEKANI CENNET OLSUN’
Orman ve Su İşleri Bakanı Veysel Eroğlu, hayatını kaybeden AK Parti Giresun İl Başkanı Hasan Ali Tütüncü’nün ailesine taziye ziyaretinde...
EVİNDE YAN BAKILMIYOR
TFF 1. Lig lideri Akın Çorap Giresunspor, bu sezon kendi evinde oynadığı iki maçı da kazanmasını bildi. Hafta’da Adanaspor’u 3-0’lık...
KALE MAHALLESİ’NDE MERDİVEN YAPIMI
Giresun Belediyesi şehir genelinde üstyapı çalışmalarına devam ediyor. Belediye Çözüm ve Koordinasyon Birimine bağlı Acil Ekip tarafından merdiven ihtiyacı olan...
BAŞKAN BÖCEK’TEN FINDIK ÜRETİCİSİNE DESTEK
Konyaaltı Belediye Başkanı Muhittin Böcek, Giresun’da düzenlenen ‘Fındık İçin Adalet’ mitingine katıldı. 18 Eylül Pazartesi günü Ordu Belediyesi önünden başlattığı,...
ESPİYE’DE HALK GÜNÜ TOPLANTISI
Espiye ilçesinde halk toplantısı yapıldı. Tikence Köyü’nde yapılan toplantı Kaymakam Hüseyin Uzan başkanlığında yapıldı. Toplantıda, halkın istek öneri ve şikayetleri...
AİLE HEKİMLİKLERİNE EK YERLEŞTİRME
2017-7 Aile Hekimliği Ek Yerleştirme İşlemi, Halk Sağlığı Müdürü Ünal Özek başkanlığında gerçekleştirildi.
BAKAN EROĞLU’NDAN DESTEK İSTEDİ
Görele Belediye Başkanı Tolga Erener, Orman ve Su İşleri Bakanı Veysel Eroğlun’dan içme suyu ve tabiat parkları projesi için destek...
ROMATOLOJİ UZMANI GÖREVE BAŞLADI
Sağlık Bakanlığı-Giresun Üniversitesi Prof. Dr. A. İlhan Özdemir Eğitim ve Araştırma Hastanesi Romatoloji Polikliniği hastaların hizmetinde. Romatoloji Uzmanı Dr. Sertaç...
HDI TAKIMLARIMIZA SPONSOR OLDU
Giresunspor’un futbol ve Yeşilgiresunspor’un basketbol takımının sponsoru da HDI Sigorta oldu.
BAŞSAVCI’YA FORMA VERİLDİ
Giresunspor yönetimi, Giresun Cumhuriyet Başsavcısı Abdurrahim Alan’a nezaket ziyaretinde bulundu. Yeşil beyazlı idareciler, Başsavcı Alan’a üzerinde isminin yazılı olduğu 28...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

escort eskisehir ankara escort escort samsun escort bursa mugla escort denizli escort beylikdüzü günlük kiralık daire
Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle