Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,95 / Satış: 3,97
€ EURO → Alış: 4,63 / Satış: 4,65

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 
  • 15.04.2016
Reklam

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, tansiyon ve şeker hastalığı, sigara, alkol kullanımı, kolesterol yüksekliği, hareketsiz yaşam ve fazla kiloların kalp sağlığını bozduğunu belirterek, kalp sağlığının ihmale gelmeyeceğini söyledi.

Prof. Dr. Batur, yaptığı açıklamada, sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilonun geldiğini belirten Batur, “Koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için risk oluşturan fazla kilolardan kurtulmak, özellikle karın bölgesinden zayıflandığında kan basıncını düşürerek kalbin boyutlarını da küçültüyor” dedi. Prof. Dr. Batur, ilaç kullanmadan yalnızca tuz tüketimini keserek de yüksek tansiyonun normal seviyeye gelebileceğini söyledi.

Kalp sağlığının korunmasında kan şekeri, iyi-kötü kolesterol ve kan basıncı gibi değerlerin belirli seviyelerde tutulmasının önem taşıdığını belirten Batur, özellikle hamileler, kilolu kişiler ve 40 yaş üzerindeki bireylerin düzenli olarak kan şekerini ölçtürmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Batur, şeker hastalığının kalbin en büyük düşmanlarından biri olduğunu bu nedenle, herhangi bir belirti olmasa bile herkesin yılda bir kez şeker ölçümü yaptırmasını önerdi.

“SİGARA VE DUMANINDAN UZAK DURUN”

Damar sertliğinin temel sebeplerinden olan sigaranın, kalp hastalığının başlıca risk faktörlerinden olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Uzun süre sigara içmek, damar sertliğindeki daralmadan bağımsız olarak koroner arter daralması ve kalp kası hastalığına yol açabiliyor. Sigara dumanının kalp kası üzerine direkt zehirleyici etkisi de araştırmalarda kanıtlandı. Sigara içmese de pasif içici olan kişilerde de aynı risk söz konusu olabiliyor. Bu sebeple sigara kullanmayan kişilerin de sigara içilen ortamda bulunmamaları gerekiyor” diye konuştu.

Alkollü içeceklerin az miktarda tüketildiği takdirde kalp sağlığına yararlı olabileceğine ait kimi söylemler bulunduğunu söyleyen Prof. Dr. Batur, tüketilen alkolün miktarının 1-2 kadehi geçince kalp-damar problemlerine yol açtığını, her gün içki tüketmese de bazı günler fazla miktarda içenlerde alkole bağlı kalp-damar hastalıklarına sık rastlandığının unutulmaması gerektiğini söyledi.

TAZE BESİNLERİ TERCİH EDİN

Özellikle 35-40 yaş üzerinde aşırı beslenme kalp rahatsızlıklarını tetikleyebildiği için yaşın ilerlemesi ile birlikte günlük olarak daha az kalori almak ve daha fazla kalori tüketmenin hedeflenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Batur, şunları kaydetti:

“Diyette hazır ve raf ömrü uzatılmış gıda yerine taze besinler, taze sebze-meyveler, bakliyat gurubu besinler, tahıl ve hayvansal ürünlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve her gün en az 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Az yağlı, özellikle hayvansal yağ ve margarin türü doymuş yağlardan uzak duracak şekilde besin tüketilmesi kalp sağlığı açısından yararlı.”

İnsan vücudunun temel yaşamsal fonksiyonlarını su ve tuzun birlikte düzenlediğini vurgulayan Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Vücutta su dengesinin korunmasında ve besinlerin hücre duvarından geçişinde rol oynayan tuzun, belirtilen orandan fazla tüketilmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor” dedi.

Aşırı tuz kullanımının hipertansiyona neden olabileceğini belirten Prof. Dr. Batur, bundan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için Dünya Sağlık Örgütünün de günlük olarak tüketilmesi gereken tuz miktarını 5 gram olarak önerdiğini aktardı.

DÜZENLİ SPOR YAPIN

Egzersiz yaparken vücut kasları, kalbin pompaladığı kandan oksijeni çekerek enerji ürettiğini söyleyen Prof. Dr. Batur, “Egzersizi düzenli yaptığımız sürece kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesi geliştiriyor. Böylece, kalbin hızlı atarak kaslara yüksek miktarda kan pompalama görevinde bir rahatlama oluyor. Ancak, egzersizin yararlı olabilmesi için düzenli yapılması gerekiyor. Böylece kas aynı miktardaki kandan daha çok oksijen çekebildiğinden kalp üzerindeki yük azalıyor” şeklinde konuştu.

Prof. Dr. Batur, stresin kan basıncını artırarak yüksek tansiyona neden olabileceğine dikkat çekerek sözlerini şöyle tamamladı:

“Artan kan basıncı kalp damarlarının duvarlarına baskı yapıyor, hasara neden oluyor. Günümüz koşullarında stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da bu konuda bir uzmandan destek almak, düzenli spor alışkanlığı edinmek stres düzeyini azaltmaya yardım ediyor. Bu nedenle stresle baş etmeyi, iyimser olmayı öğrenmek ve keyif alınan sosyal ortamlardan uzak kalmamak gerekiyor.”

Reklam
CESUR YÜREK GİRESUN
Bu hafta sahasında Ankaragücü ile final niteliğinde bir maça çıkacak olan Giresunspor’da, Kulüp Yönetim Kurulu Üyesi Ayvaz, rakiplerine saygı duyduklarını...
GRÜ ÜNİVERSİTELERLE İŞBİRLİĞİ YAPACAK
Merkezi Asya Üniversiteler Birliği Genel Kurul Toplantısı’na katılmak üzere İran’da bulunan Giresun Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Cevdet Coşkun, bölgenin en...
ANIL’A DESTEK
Akın Çorap Giresunspor’un As Başkanı Sacit Ali Eren, kaleci Anıl Atağ’a güvendiklerini söyledi. Anıl’ın iyi kaleci olduğunu ifade eden Eren,...
ÜÇ SOKAK ASFALTLANIYOR
Giresun Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğüne bağlı ekipler tarafından yürütülen, asfalt ve onarım çalışmaları belirli program dâhilinde aralıksız devam ediyor. Giresun...
YANBAZ, İDDİALARA CEVAP VERDİ
Büro Memur-Sen Genel Başkanı Vecdi Yanbaz, “Uzlaştırmacı Eğitimi” ücretlerine ilişkin iddiaları cevapladı. Sendikasının Giresun Şubesi tarafından düzenlenen ‘İl Divan Kurulu...
ENES; DEVAMI GELECEK
İyi bir takım olduklarını belirten Dev Çotanaklar’ın genç oyuncusu Enes, “Kazandık, çok mutluyuz ancak daha yeni başlıyoruz. Yapacak çok işimiz...
START VERİLDİ
TFF 1. Lig’de geride kalan haftayı Altınordu beraberliğiyle kapatan Akın Çorap Giresunspor’da, MKE Ankaragücü maçı hazırlıkları başladı. Tesislerde saat 16.00’da...
MODERN FINDIK BAHÇELERİ İÇİN İLK ADIM
Giresun Fındık Araştırma Enstitüsü’nde sertifikalı fındık üretimi için gerekli ilk aşama tamamlandı. Enstitü Müdür Aysun Akar, “Fidan üreticilerinden enstitümüze yoğun...
MİSAFİR TRİBÜNÜ KAPATTILAR!
MKE Ankaragücü taraftarı, Akın Çorap Giresunspor ile oynayacağı maçın misafir tribün biletlerini satışa çıkar çıkmaz tüketti. Başkent temsilcisinde taraftarların Cumartesi...
KEŞAP İÇİN BİR ARAYA GELDİLER
Keşap Belediye Başkanı Mehmet Emür, Keşap’ta bulunan 50 köy ve mahalle muhtarı ile bir araya geldi. Başkan Emür, muhtarların istek...
TİREBOLU’DA BELEDİYE ÇOCUK TİYATROSU
Tirebolu Belediyesi Kültür Sanat Faaliyetleri kapsamında İlçemiz Çocuklarının oynadığı Çocuk Tiyatrosu’nu Kurduk. Halk Eğitim Merkezi ile ortaklaşa yaptığı çalışma ile...
ÇELTİK TEŞEKKÜR ETTİ
Giresun Şoförler ve Otomobilciler Odası Başkanı İbrahim Çeltik’in, önceki gün önemli misafirleri vardı. Giresun Ticaret İl Müdürü Ali Yıldırım, beraberinde...
ÖĞRENCİLERDEN ÖZEL İDARE’YE ANLAMLI TEŞEKKÜR
Giresun İl Özel İdaresi, eğitime tam destek vermeye devam ediyor. Özel İdare ekipleri tarafından son olarak Mustafa Kemal Ortaokulu’nun bahçesi...
GRÜ’DE ULUSLARARASI İLİŞKİLER DEĞERLENDİRİLDİ
Giresun Üniversitesi Uluslararası İlişkiler Topluluğu tarafından “Uluslararası İlişkilere Geleneksel Olmayan Teoriler Gözünden Bir Bakış” başlığıyla bir panel düzenlendi. Panel, Mehmet...
KAYMAKAM BAĞDAŞ KURDU OTURDU
Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Bulancak İlçe Temsilciliği Gençlik Söyleşilerinin bu haftaki konuğu Bulancak Kaymakamı Niyazi Ulugölge oldu. Her pazartesi akşamı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın

Mersin'de vazgecilmez an gecirmek isteyenlerin sitesi escort sizleri bekliyor!
Turkiyede adini duyurmus en kalitali porno film izleme sitesi porno videolar
www.mobilsikisleri.com
3D ile Porno izle
porno izlemek zevkli porno filmler hd mobil porno izle

mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno , mobil porno ,