Giresun Işık Gazetesi -
$ DOLAR → Alış: 3,78 / Satış: 3,80
€ EURO → Alış: 4,66 / Satış: 4,68

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 

SEKİZ ADIMDA KALBİNİZİ KORUYUN 
  • 15.04.2016
Reklam

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, tansiyon ve şeker hastalığı, sigara, alkol kullanımı, kolesterol yüksekliği, hareketsiz yaşam ve fazla kiloların kalp sağlığını bozduğunu belirterek, kalp sağlığının ihmale gelmeyeceğini söyledi.

Prof. Dr. Batur, yaptığı açıklamada, sağlıklı bir kalbe sahip olmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilonun geldiğini belirten Batur, “Koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için risk oluşturan fazla kilolardan kurtulmak, özellikle karın bölgesinden zayıflandığında kan basıncını düşürerek kalbin boyutlarını da küçültüyor” dedi. Prof. Dr. Batur, ilaç kullanmadan yalnızca tuz tüketimini keserek de yüksek tansiyonun normal seviyeye gelebileceğini söyledi.

Kalp sağlığının korunmasında kan şekeri, iyi-kötü kolesterol ve kan basıncı gibi değerlerin belirli seviyelerde tutulmasının önem taşıdığını belirten Batur, özellikle hamileler, kilolu kişiler ve 40 yaş üzerindeki bireylerin düzenli olarak kan şekerini ölçtürmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Batur, şeker hastalığının kalbin en büyük düşmanlarından biri olduğunu bu nedenle, herhangi bir belirti olmasa bile herkesin yılda bir kez şeker ölçümü yaptırmasını önerdi.

“SİGARA VE DUMANINDAN UZAK DURUN”

Damar sertliğinin temel sebeplerinden olan sigaranın, kalp hastalığının başlıca risk faktörlerinden olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Uzun süre sigara içmek, damar sertliğindeki daralmadan bağımsız olarak koroner arter daralması ve kalp kası hastalığına yol açabiliyor. Sigara dumanının kalp kası üzerine direkt zehirleyici etkisi de araştırmalarda kanıtlandı. Sigara içmese de pasif içici olan kişilerde de aynı risk söz konusu olabiliyor. Bu sebeple sigara kullanmayan kişilerin de sigara içilen ortamda bulunmamaları gerekiyor” diye konuştu.

Alkollü içeceklerin az miktarda tüketildiği takdirde kalp sağlığına yararlı olabileceğine ait kimi söylemler bulunduğunu söyleyen Prof. Dr. Batur, tüketilen alkolün miktarının 1-2 kadehi geçince kalp-damar problemlerine yol açtığını, her gün içki tüketmese de bazı günler fazla miktarda içenlerde alkole bağlı kalp-damar hastalıklarına sık rastlandığının unutulmaması gerektiğini söyledi.

TAZE BESİNLERİ TERCİH EDİN

Özellikle 35-40 yaş üzerinde aşırı beslenme kalp rahatsızlıklarını tetikleyebildiği için yaşın ilerlemesi ile birlikte günlük olarak daha az kalori almak ve daha fazla kalori tüketmenin hedeflenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Batur, şunları kaydetti:

“Diyette hazır ve raf ömrü uzatılmış gıda yerine taze besinler, taze sebze-meyveler, bakliyat gurubu besinler, tahıl ve hayvansal ürünlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve her gün en az 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Az yağlı, özellikle hayvansal yağ ve margarin türü doymuş yağlardan uzak duracak şekilde besin tüketilmesi kalp sağlığı açısından yararlı.”

İnsan vücudunun temel yaşamsal fonksiyonlarını su ve tuzun birlikte düzenlediğini vurgulayan Prof. Dr. Mustafa Kemal Batur, “Vücutta su dengesinin korunmasında ve besinlerin hücre duvarından geçişinde rol oynayan tuzun, belirtilen orandan fazla tüketilmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor” dedi.

Aşırı tuz kullanımının hipertansiyona neden olabileceğini belirten Prof. Dr. Batur, bundan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için Dünya Sağlık Örgütünün de günlük olarak tüketilmesi gereken tuz miktarını 5 gram olarak önerdiğini aktardı.

DÜZENLİ SPOR YAPIN

Egzersiz yaparken vücut kasları, kalbin pompaladığı kandan oksijeni çekerek enerji ürettiğini söyleyen Prof. Dr. Batur, “Egzersizi düzenli yaptığımız sürece kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesi geliştiriyor. Böylece, kalbin hızlı atarak kaslara yüksek miktarda kan pompalama görevinde bir rahatlama oluyor. Ancak, egzersizin yararlı olabilmesi için düzenli yapılması gerekiyor. Böylece kas aynı miktardaki kandan daha çok oksijen çekebildiğinden kalp üzerindeki yük azalıyor” şeklinde konuştu.

Prof. Dr. Batur, stresin kan basıncını artırarak yüksek tansiyona neden olabileceğine dikkat çekerek sözlerini şöyle tamamladı:

“Artan kan basıncı kalp damarlarının duvarlarına baskı yapıyor, hasara neden oluyor. Günümüz koşullarında stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da bu konuda bir uzmandan destek almak, düzenli spor alışkanlığı edinmek stres düzeyini azaltmaya yardım ediyor. Bu nedenle stresle baş etmeyi, iyimser olmayı öğrenmek ve keyif alınan sosyal ortamlardan uzak kalmamak gerekiyor.”

Reklam
YARDIMA MUHTAÇ AİLEYE DEVLET SAHİP ÇIKTI 
Görele ilçesi Kaymakamı Erdoğan Turan Ermiş, yardıma muhtaç ve engelli çocuğu olan aileyi ziyaret ederek sıkıntılarını dinledi. 5 yıl önce...
SOYADI GİBİ MESLEĞİNİ DE YAŞATIYOR 
Şebinkarahisar ilçesinde kaybolan mesleklerden semercilik mesleğini devam ettiren Nazmi Semerci yarım asırdır baba mesleğini icra ediyor. Babasından öğrendiği semercilik mesleğini...
‘GİRESUN ANNELERİ BULUŞUYOR’
Giresun Belediyesi ile Annebilirse Gurubu işbirliğinde etkinlik düzenlenecek. Giresun Belediyesi’nin ev sahipliğinde düzenlenecek “Giresun Anneleri Buluşuyor” etkinliği kapsamında anne ve...
ALINAN NUMUNE İNCELENİYOR!
Çavuşlu Beldesi’nde bulunan Katı Atık Bertaraf Tesisine siyanürlü atık döküldüğüne yönelik iddiayla ilgili araştıranın sürdürüldüğü bildirildi. Valilik Basın ve Halkla...
BUDAMANIN MEYVELERİ BU YIL ALINACAK 
Fındık budama kurslarında 5 bini aşkın üretici tekniğine uygun budamayı öğrendi 
ESNAFA DÜŞÜK FAİZLE KREDİ
Öz Giresun Esnaf ve Sanatkarlar Kredi ve Kefalet Kooperatifi Başkanı Ercan Ayhan, 2018 yılında üyelerine 30 milyon liralık kredi desteği...
ELEMAN ALIMLARI BAŞLADI
Giresun 2. Organize Sanayi Bölgesi’nde Nisan ayında üretim faaliyetlerine başlayacak olan Üniteks AŞ kalifiye eleman ihtiyacını karşılamak için eleman alımlarına...
VALİ, ENGELLİ VE YAŞLI VATANDAŞLARI ZİYARET ETTİ
“Vatandaşla Buluşma” günleri çerçevesinde Camili ve Yukarıalınlı Köyü sakinleriyle bir araya gelen Vali Harun Sarıfakıoğulları, köylerde bulunan engelli ve yaşlı...
VATANDAŞ BULUŞMALARINA DEVAM EDİYOR
Giresun Valisi Harun Sarıfakıoğulları, “Vatandaşla Buluşma” günleri çerçevesinde, Merkez Köylerinde vatandaşlarla buluşmaya,  bu hafta Camili ve Yukarıalınlı Köyü sakinleriyle devam...
42. VE 47. ALAYIN TORUNLARI SINIR ÖTESİ İÇİN YÜRÜYOR
Memur-Sen Giresun İl Başkanlığı tarafından 24 Şubat Cumartesi günü “Kurtuluş Savaşında Destan Yazan 42. Ve 47. Alayın Torunları Sınır Ötesi...
GİRESUN BELEDİYESİ HARIL HARIL
Giresun Belediyesi şehir genelinde altyapı çalışmalarını sürdürüyor. Belediye Su ve Kanalizasyon İşleri Müdürlüğü’ne bağlı ekipler tarafından Gedikkaya Mahallesi Nihatbey Caddesi...
GENÇLİK MERKEZİ VE SPOR SALONU MÜJDESİ
Keşap Belediye Başkanı Mehmet Emür, Keşap’a gençlik merkezi ve kapalı spor salonu yapılacağını açıkladı. Başkan Emür, Gençlik ve Spor Bakanlığı’nda...
EKİZ: DÖNER SERMAYE KATSAYILARI DÜZENLENMELİ
Türk Sağlık-Sen Giresun Şube Başkanı İbrahim Ekiz, sağlık çalışanları olarak hiç haklarından fazlasını istemediklerini belirterek, döner sermaye katsayılarının acilen yeniden...
EMEKLİ OLAMAYAN ESNAFA MÜJDE
Giresun Esnaf ve Sanatkarları Odaları Birliği Başkanı Ali Kara, yapılan girişimler sonucu Sosyal Güvenlik Kurumu ile T.C. Ziraat Bankası A.Ş....
GRÜ’DE 1. ÇOĞALTICI ETKİNLİĞİ DÜZENLENDİ
Giresun Üniversitesi’nin Yürütücü Kurum olduğu Çevresel Hususların Enerji Sistemlerinin Geliştirilmesine Entegrasyonu Projesi’nin Yaygınlaştırma Faaliyetleri başlığı altında düzenlenen “1. Çoğaltıcı Etkinliği”,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Bir Cevap Yazın